Que os esportes são ótimos para nossa saúde todo mundo sabe, não é verdade? Mas e quando estamos limitados por causa de uma pandemia? É aí que eles mostram todo o potencial terapêutico.
Embora alguns desportos tenham sido proibidos — ou precisaram ser evitados —, a maioria deles continuou liberada. Além disso, mesmo que o assunto seja esportes, vale lembrar que qualquer atividade física ajuda na manutenção da saúde.
Nesse caso, a dança, por exemplo, também é uma grande aliada de nosso bem-estar durante a pandemia. O mesmo vale para as demais atividades que colocam o corpo para mexer!
Da mesma forma, você não precisa se tornar um profissional no esporte — ou atividade — escolhido: basta se exercitar até ficar com a respiração ofegante. Ou seja, acima de 20 minutos de prática esportiva já são suficientes para isso.
Quer aprender um pouco mais sobre os benefícios da prática esportiva em época de pandemia? Aproveite todas as informações abaixo.
Esportes e a saúde física
Quando estamos com algum problema de saúde, a maioria dos médicos recomenda duas coisas: alimentação balanceada e atividade física. Aliás, até mesmo quando estamos saudáveis os esportes são recomendados.
O motivo disso é bastante simples: a evolução.
Embora estejamos habituados a ficar sentados durante 8 horas na frente de um computador, nosso corpo (nem de longe) foi feito para isso. Nossa atividade natural é caçar animais, lutar com outros grupos de humanos e coletar recursos na floresta.
Aliás, aquela depressão que sentimos ao ficarmos muito tempo parados tem fundamento também: nosso organismo pensa que estamos doentes. Afinal de contas, ficar na cama o dia todo é um dos “tratamentos” para doenças graves, e por isso ficamos desanimados.
Portanto, cada um de nós tem um corpo que foi desenvolvido para caçar e coletar, ou seja, ser levado ao extremo todos os dias, mas fica apenas sentado rotineiramente, movendo a menor quantidade possível de músculos.
Os esportes, via de regra, servem para simular nossas atividades naturais: acertar alvos pequenos com tacos, arremessar dardos (lanças), correr o mais rápido possível etc.
É só com a prática esportiva que conseguimos manter todos os processos de nosso corpo regulados.
Mantendo o corpo em atividade
As pessoas acham que as gordurinhas são problemas. No entanto, elas representam vantagens importantes para nossa sobrevivência. Quer dizer, há alguns milhares de anos, ter algumas gordurinhas a mais era a diferença entre a vida e a morte — hoje é só uma questão estética mesmo.
Em resumo, quando não praticamos atividades físicas, a energia consumida durante o dia não tem finalidade e, portanto, ficam estocadas na forma de gordura. Além disso, como nosso corpo foi desenhado para o esforço diário, ele é “calibrado” para valores altos de colesterol e glicemia.
Não há problema nenhum nisso, desde que você se exercite de forma regular e cotidianamente. Porém, o perigo mora, justamente, quando não cumprimos nossas horas de exercícios. Conforme as dicas nesse site.
Os músculos ficam menores e nossos reflexos não respondem bem. A atividade mental vai se reduzindo aos poucos, assim como nossa atenção. Nosso sistema imunológico também fica enfraquecido. Sem contar a falta de melatonina, o que impede um sono de qualidade.
Por fim, temos excessos de elementos que, em doses normais, são benéficos, mas se tornam toxinas quando em grandes quantidades.
Todos esses problemas são evitados ao se praticar esportes, e o alerta de pandemia deve ser um incentivo para que a prática de exercícios físicos ocorra com regularidade.
A mente também é beneficiada
Quando falamos em esportes, é comum pensarmos apenas nos benefícios físicos. Porém, nosso corpo também é constituído de uma mente, a qual sofre bastante com o isolamento imposto pela pandemia.
Para nossa sorte, as atividades físicas também ajudam a equilibrar a mente, principalmente aquelas que liberam bastante endorfina, como é o caso da corrida.
Assim, além de deixar o corpo forte, nossa mente consegue um pouco de alívio, mesmo que nosso nível de estresse esteja alto.
Vale lembrar, porém, que esse efeito é passageiro. Portanto, mais uma vez a constância da prática de atividades físicas é importante. Deve-se separar pelo menos 30 minutos para praticar alguma atividade física todos os dias.
Outro ponto importante é o cuidado durante a atividade física. Evite aglomerações, esportes de contato, e qualquer coisa que possa colocar sua saúde em risco.
Uma ótima forma de se livrar da ansiedade
Por fim, os esportes são excelentes caminhos para se livrar da ansiedade. A razão disso é que, ao praticar alguma atividade física, tendemos a ficar mais no presente do que distraídos com pensamentos sobre o futuro.
Assim, surge uma sensação de paz e tranquilidade durante as atividades, que também tem efeito temporário, mas com certeza é um baita alívio para quem está sofrendo com ansiedade na pandemia. É a mesma sensação provocada pelo hormônio da felicidade.
Após ler todos estes apontamentos, é fácil concluir que as atividades físicas trazem benefícios incalculáveis para nossa saúde. Aliás, cuidamos tanto da parte física quanto mental, a qual é muitas vezes negligenciada.
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