Há diversos hábitos que podem ser incorporados à nossa rotina se quisermos ter uma vida saudável. Entre eles, destacamos os exercícios físicos, afinal, eles são ótimos aliados para aquelas pessoas que desejam perder peso, fortalecer a musculatura e os ossos. As vantagens dessa prática são inúmeras.
Saiba que para mantermos um hábito saudável e uma rotina de treinamentos e de exercícios, precisamos contar com o auxílio de alguns elementos, como usar o tênis correto, por exemplo. Você pode até pensar em qual seria a importância de utilizar um bom calçado para correr ou para fazer caminhadas, no entanto isso é essencial.
Devemos ter em mente que esse é um fator indispensável, pois o tênis correto proporciona segurança e conforto, reduzindo a sobrecarga e as chances de lesões nos pés, nos joelhos, nas articulações e também nos quadris e nas vértebras.
Só com essas informações, já podemos perceber a real importância e a necessidade de utilizarmos um tênis adequado para a prática de exercícios físicos.
Por que utilizar um bom tênis para praticar exercícios físicos?
Naturalmente, quando praticamos algum tipo de exercício físico, é comum sofrermos algum impacto, portanto, a fim de reduzir tais acontecimentos, temos que usar o tipo de calçado correto para essa situação.
Além de reduzir esses impactos, o tênis correto para os mais variados tipos de esportes e de exercícios contribui para um bom desempenho, ou seja, devemos escolher o calçado adequado para corridas, caminhadas, para frequentarmos uma academia, entre outros aspectos.
Outros dois fatores principais, e não menos importantes, são para proteger as nossas articulações e mantermos uma circulação saudável.
Como escolher o melhor tênis?
A primeira dica é escolher o tênis de acordo com o tipo de exercício a ser praticado. Você irá participar de treinos de alta velocidade e com longas distâncias, como as corridas, por exemplo, então o tênis skechers é o mais recomendado. Esse tênis tem um amortecimento muito forte, tração, estabilidade e durabilidade, portanto, ele pode ser usado por muitos e muitos quilômetros. Para saber mais, conheça o site da Santa Apolônia.
Além disso, você deverá ficar atento ao estilo do seu pé, isto é, o seu formato e a sua pisada. Diante disso, você deve escolher um tênis mais indicado para o seu modo de andar.
Também sugerimos escolher boas marcas, afinal, os materiais utilizados para sua fabricação são de boa qualidade.
Por último, tenha em mente que nem sempre o tênis que está na moda será o indicado para os exercícios físicos. Por isso, sugerimos que você procure sempre tênis que sejam confortáveis.
Para você que gosta de academia, por exemplo, sugerimos os modelos de tênis Asics. Eles possuem uma variedade de modelos e cada um é indicado para um tipo de exercício específico. Esses modelos de tênis possuem tecnologia e conforto para cada pisada e para cada atividade.
Contudo, é importante ter em mente que os tênis também tem prazo de validade. Então, vamos conhecer melhor esse assunto!
Quanto tempo dura o amortecimento de um tênis?
Há diversas pesquisas sobre esse assunto, mas as estatísticas apontam que a durabilidade varia de tênis para tênis e de pessoa para pessoa, afinal, cada um tem um formato de pé, de pisada, um peso e um estilo corporal.
Em média, um bom par de tênis pode durar entre 500 e 750 quilômetros de uso. A troca de tênis para um corredor profissional é diferente de um corredor amador, por exemplo.
Saiba que o local, assim como a superfície que você pratica seus esportes também contam muito para a durabilidade do seu tênis e dos amortecedores dele.
Quando devo trocar o meu tênis?
Além do que já mencionamos, há outros fatores que você pode observar e saber quando é chegada a hora certa de trocar o seu tênis.
Entre eles, citamos o desgaste da sola, da entressola e do calcanhar. Além disso, devemos ficar atentos à resistência à torções, às dores e às lesões, já que um bom tênis não causará nenhum desses desconfortos.
Como aumentar a durabilidade do tênis?
Há diversas práticas simples e que podemos fazer no nosso dia a dia, as quais auxiliam em uma melhor manutenção e maior durabilidade do tênis.
Primeiramente, não use o mesmo tênis que pratica exercícios todos os dias para ir em balada, para dar uma volta, entre outras situações.
Recomendamos ter outros estilos de calçados para que sejam usados em diversas ocasiões, ou seja, festas, viagens, baladas, encontros, entre outras. Os sapatênis freeway masculinos, por exemplo, possuem conforto e elegância em cada estilo.
Outro cuidado que devemos ter é que, assim que terminamos de usá-los, não devemos deixá-los jogados ou guardados de qualquer maneira.
Para tirar o tênis, também não é recomendado que se tenha cuidado, portanto, desfaça os nós e tire-os de uma maneira que a estrutura do calçado seja mantida. Não deixe os tênis úmidos, deixe-os secarem bem e também os exponha ao ar livre antes de guardá-los.
Apesar de todas essas informações, nós sugerimos sempre que converse com um ortopedista e um bom educador físico. Eles saberão avaliar a sua situação e o seu estilo e, diante disso, recomendarão o tênis adequado e mais confortável para você.
