Muitos brasileiros não se exercitam regularmente por falta de tempo ou por achar alguns esportes difíceis. Entretanto, a prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente. Sendo assim, neste post reunimos os esportes fáceis para iniciar que fazem bem à saúde. Confira a seguir.
7 esportes fáceis de começar para melhorar sua saúde
A melhor parte de iniciar um esporte é poder manter sua saúde em dia de forma fácil e dinâmica e ainda aproveitar a sua cidade como aliada. Manter o corpo em movimento deveria fazer parte da rotina de todos nós.
Por isso, confira abaixo uma lista com os esportes fáceis para iniciar que fazem bem a saúde e que você pode inserir rapidamente em sua rotina.
Futebol
No Brasil, não é possível falar de esportes sem mencionar o futebol, não é mesmo? Nada melhor que reunir alguns amigos para uma partida no fim de semana. Seja no campo, quadra ou society, o esporte é fácil e pode ser aprendido rapidamente.
Durante a atividade mantenha-se sempre hidratado, pois o esporte pode te fazer perder muita água durante uma partida.
Ciclismo
Andar de bicicleta é um dos esportes mais legais e fáceis de praticar. Na correria do dia a dia a atividade é descontraída e pode te levar a diversos lugares novos.
Além disso, você pode praticar o esporte com a sua família. Em muitas cidades você já encontra uma loja de bike para alugar tanto a bicicleta de dois e três lugares quanto equipamentos como capacetes ou mesmo para comprar uma nova bicicleta.
A atividade requer um pouco de coordenação motora para não se acidentar, mas pode render ótimos benefícios para a sua saúde.
Para quem está iniciando nos esportes o ciclismo é uma excelente escolha e você não deve abrir mão disso.
Judô
O esporte japonês, já premiou o Brasil com muitas medalhas em olimpíadas e é muito popular ao redor do mundo. Na tradução Judô significa “caminho suave”. Sendo assim, a modalidade ajuda no desenvolvimento do físico, da mente e do espírito, além de ser uma das técnicas de defesa pessoal mais usadas.
Mesmo sendo considerada uma arte marcial, o judô pode ser praticado por pessoas de todas as idades, que podem aproveitar todos os seus benefícios.
Natação
Ocupando a quarta posição entre os esportes com mais praticantes no Brasil, a natação é um dos esportes mais indicados e completos para quem está iniciando. Uma das vantagens de fazer aulas de natação é que essa atividade pode ser realizada por todas as pessoas, pois não possui impacto.
Além disso, a natação auxilia ajuda na perda de peso e também ajuda a fortalecer os músculos e ampliar sua capacidade respiratória, porém esses não são os únicos benefícios da prática.
Sendo assim, a natação é um esporte é simples, mas deve ter a supervisão de um profissional é essencial em qualquer atividade. Além disso, você deve passar por uma avaliação física antes de iniciar e realizar um alongamento antes de cair na piscina é fundamental.
No caso da natação só com a supervisão de um profissional em uma aula de natação você aprenderá todas as lições básicas e assim poderá tirar melhor proveito do esporte.
Capoeira
A capoeira é uma atividade cultural nacional que mistura, artes marciais, música, dança e acrobacias na realização de movimentos rápidos e golpes exclusivos, que necessitam de concentração e flexibilidade corporal.
Sendo assim, se você deseja praticar o esporte é preciso se dedicar para adquirir um bom condicionamento físico e bem estar. Além disso, os movimentos estimulam o corpo a mente.
Para começar na capoeira você deve escolher uma escolha certificada, não sendo necessária qualquer experiência ou habilidade física específica.
Durante o primeiro encontro de Capoeira, serão ensinados conhecimentos técnicos e ações defensivas básicas e, com o passar do tempo, as ações de ataque vão se tornando cada vez mais complexas.
Caminhada
Quando o assunto é esporte fácil para iniciar e que faz bem à saúde, não podemos deixar de mencionar uma das práticas mais antigas, a caminhada ou a corrida.
A atividade que exige pouco esforço, ainda traz inúmeros benefícios para o corpo todo. Sendo assim, comece com pequenos percursos e, à medida que for ganhando resistência e fôlego mude para os trajetos maiores e com alguns obstáculos como subidas e escadas.
A caminhada é um esporte completo. Com ele você ganha força muscular, tônus e melhora sua capacidade respiratória. Além disso, ganha mais disposição para enfrentar a rotina do dia a dia com mais saúde e consciência corporal.
Basquete
O basquete é um esporte muito conhecido é fácil de iniciar. O esporte reúne uma combinação de movimentos rápidos e giros. Dessa forma, é uma ótima atividade cardiovascular.
Além de fazer bem para a saúde o basquete também ajuda quem quer perder peso. Para calcular a quantidade de calorias que queimamos na atividade, é necessário avaliar o peso do praticante, o tempo de atividade e a intensidade do jogo.
Para iniciar não é preciso muito, basta escolher uma roupa confortável e um modelo de tênis adequado.
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