Quer descobrir como ter motivação para fazer exercício físico, inclusive, naqueles dias em que a preguiça domina? A partir de agora, vamos listar diversas dicas para que você aprenda como ter sucesso nas atividades pelos próximos meses.
Ao contrário do que grande parte das pessoas imagina, não é complicado seguir com as metas da atividade física. Duvida? É isso que vamos mostrar a partir de agora.
Escolha o horário mais adequado para treinar
Um estudo publicado em 2021 mostrou que os atletas que treinam à tarde têm resultados mais positivos.
Para chegar a essa conclusão, foram analisados homens em risco ou com diagnóstico de diabetes tipo 2. Os pesquisadores identificaram que, ao treinar no período vespertino, os atletas tiveram mais vantagens metabólicas.
Além disso, foi possível observar uma performance mais efetiva nas atividades e na perda de massa gorda se for comparado com os homens que treinaram na parte da manhã.
É fundamental deixar claro que os responsáveis pelo estudo não conseguiram explicar o motivo pelo qual a atividade vespertina pode trazer resultados mais positivos.
No entanto, os pesquisadores conseguem fazer algum tipo de especulação com os conhecimentos que eles têm em relação a fisiologia humana e o período biológico.
“Nosso corpo tem um relógio biológico e ele regula muitos processos no corpo e esses processos têm um ritmo”, explica o autor do estudo, Patrick Schrauwen, professor de “Aspectos metabólicos do diabetes tipo 2” na Universidade de Maastricht, na Holanda.
Se você não tem tempo disponível para fazer atividade física à tarde, não tem problema. O mais importante é se exercitar e entender qual é o horário em que a sua performance é mais intensa. Assim, poderá adquirir os benefícios das atividades físicas com mais facilidade.
Busque intensidade para ter mais resultados
Sabemos o quanto o simples ato de caminhar traz diversos benefícios para a saúde. Mas, quando praticamos atividades moderadas ou de alta intensidade, o condicionamento físico aumenta em três vezes. Pelo menos, é o que aponta o estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston (EUA).
A proposta do estudo foi compreender de que forma o sedentarismo, a caminhada e a atividade física influenciam na aptidão física do ser humano. Portanto, se você necessita de mais disposição para enfrentar os desafios da vida, vale a pena se movimentar. Caso contrário, o seu condicionamento físico ficará prejudicado.
Entenda que os resultados não aparecem da noite para o dia
Um dos erros mais comuns de grande parte das pessoas que treinam é acreditar que os resultados surgem da noite para o dia. Precisamos ser sinceros, caro leitor, é necessário bastante esforço para alcançar os seus objetivos.
A boa notícia é que, quando os treinos são executados com eficiência e regularidade, as chances de sucesso são maiores. O nadador Michael Phelps prova o quanto essa afirmação é verdadeira.
Durante 20 anos de carreira, Phelps somou 23 medalhas de ouros, três pratas e dois bronzes. Na história, o atleta já conquistou 37 recordes mundiais. Qual é o segredo do sucesso? O atleta revelou em um evento da XP Investimentos, em 2019.
“Quem acorda todos os dias super motivado para ir trabalhar? Eu também tive momentos em que não queria sair da cama, mas esses eram os dias mais importantes porque eu consegui aumentar a minha performance em 30%, em comparação com o que teria feito se não tivesse ido treinar. Treinamos 365 dias. A maioria das pessoas não faz isso. São essas coisas que nos fazem ter sucesso”, explica.
Use brindes personalizados durante os treinos
Os brindes personalizados são ótimos aliados durante uma atividade física. Quando você tem um produto com a imagem de uma banda preferida, um lugar que foi marcante em sua vida ou qualquer lembrança interessante, o exercício se torna mais prazeroso.
É possível utilizar um squeeze personalizado, mochila sacola, braçadeira para celular, toalha de rosto, camiseta dri-fit e fone de ouvido. Basta usar a imaginação a seu favor
Após descobrir como ter motivação para fazer exercício físico, siga-nos nas redes sociais e conheça outras orientações importantes sobre a sua saúde e atividade física.
